El 3º Macrocilo, para un triatleta, es el periodo por excelencia de la competición, en el caso de que se haya respetado una continuidad y que no hayamos tenido parones por lesiones, situaciones familiares, laborales etc.. que hayan alterado nuestro progreso. En condiciones de normalidad explico de forma clara, concisa y concreta lo que deberíamos abordar en cada disciplina.
Natación: El aspecto técnico al que hemos dedicado más tiempo en los dos periodos anteriores, pierde importancia en esta fase. Entendiendo que los defectos han sido debidamente corregidos a través de grabaciones en vídeo, concienciación de esos errores trabajando sobre todo en situaciones de fatiga, y como no de forma específica a través de ejercicios de técnica específicos. Ahora nos vamos a centrar en trabajar la intensidad o mas que trabajarla mantenerla, y conjugar muy bien los descansos con los periodos de competición continuada.
Ciclismo: Aprovechando la garantía de buen tiempo de esta estación del año, podemos incrementar el volumen y aprovechar la transferencia de esta resistencia orgánica a la carrera, dado que en la bicicleta es mas fácil hidratarse y se pierde menos líquido que en las sesiones veraniegas de carrera a pie. Con esto no quiero decir que el trabajo se fundamente exclusivamente en la resistencia orgánica, sino que al trabajo de intensidad y nivel adquirido en los dos periodos anteriores, le vamos a incrementar más volumen. Siempre en función del tipo de distancia que pretendamos preparar.
Atletismo: Entiendo el triatlón como un único deporte y no como una suma de tres. Por tanto me gusta aprovechar el volumen (resistencia orgánica) que trabajamos en la bici para reducir el tiempo de las sesiones de carrera y fundamentarlo todo principalmente en el trabajo específico. Series, cambios de ritmo.... Finalmente destacar que esta modalidad es la que mayor impacto ejerce sobre músculos y articulaciones, y por tanto deberemos tenerlo muy en cuenta a la hora de planificar las supercompensaciones y recuperaciones en periodos competitivos.
sábado, 20 de julio de 2013
domingo, 30 de diciembre de 2012
CALENDARIO COMPLETO
3º MESOCICLO DEL 24 DE DICIEMBRE AL 20 DE ENERO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁB
ADO
|
DOMIN
GO
|
|
29
|
30
|
||||||
5
|
6
|
||||||
12
|
13
|
||||||
19
|
20
|
||||||
4º MESOCICLO DEL 21 DE ENEREO AL 17 DE FEBRERO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁB
ADO
|
DOMIN
GO
|
|
27
de Enero. Media Maratón de Getafe
http://www.laetus.es/atletismo-ficha.php?id=118
|
26
|
27
|
|||||
2
|
3
|
||||||
9
|
10
|
||||||
1
|
Día
17 Duatlón de Rivas
http://www.laetus.es/duatlon.php#
|
16
|
17
|
||||
PERIODO COMPETITIVO I (COMPRENDE TODO EL MACROCILO II) TEMPORADA
DE DUATLÓN
2º MACROCICLO DEL 18 DE FEBRERO AL 9 DE JUNIO
1º MESOCICLO DEL 18 DE FEBRERO AL 17 DE MARZO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁB
ADO
|
DOMIN
GO
|
|
23
|
24
|
||||||
Día
3 Carrera Popular de Pinto
http://www.runningpinto.com/wb/
|
2
|
3
|
|||||
9
|
10
|
||||||
Día 16 de Marzo. Duatlón
de Talavera de la Reina. 5km,
20km, 2’5km
http://www.triatlonclm.org/competicion/i_duatlon_de_carretera_de_talavera/71
|
16
|
17
|
|||||
2º MESOCICLO DEL 18 DE MARZO AL 14 DE ABRIL
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁB
ADO
|
DOMIN
GO
|
|
23
|
24
|
||||||
30
|
31
|
||||||
6
|
7
|
||||||
13
|
14
|
||||||
3º MESOCICLO DEL 15 DE ABRIL AL 12 DE MAYO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBA
DO
|
DOMIN
GO
|
|
20
|
21
|
||||||
27
|
28
|
||||||
4
|
5
|
||||||
| 11 de Mayo Triatlón de Juarros de Voltoya. Olímpico Sin Drafting |
11
|
12
|
|||||
4º MESOCICLO DEL 13 DE MAYO AL 9 DE JUNIO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBA
DO
|
DOMIN
GO
|
|
18
|
19
|
||||||
25
|
26
|
||||||
1
|
2
|
||||||
9
de Junio Sprint del Ecotrimad 750m, 20km, 5km
http://ecotrimad.com/noticia?post=193-ecotrimad-2013-25-mayo-2013
|
8
|
9
|
|||||
3º MACROCICLO DEL 10 DE JUNIO AL 29 DE SEPTIEMBRE
1º MESOCICLO DEL 10 DE JUNIO AL 7 DE JULIO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
15
|
16
|
||||||
| 23 de JunioShort Manzanares del Real. 950m + 57km + 11km |
22
|
23
|
|||||
30 de Junio. Short
de Madrid. Sin Drafting
1,5swim – 40km bike – 10km run |
29
|
30
|
|||||
6
|
7
|
||||||
2º MESOCICLO DEL 8 DE JULIO AL 4 DE AGOSTO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
13
|
14
|
||||||
21 Triatlón de Valmayor Sprint. 750m, 20km y 5km
|
20
|
21
|
|||||
| 28 de Julio Duatlón de Villaconejos. 5km Run + 20km bike + 2'5km run |
27
|
28
|
|||||
3
|
4
|
||||||
3º MESOCICLO DEL 5 DE AGOSTO AL 1 DE SEPTIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
11 de Agosto. Triatlón
Sprint de Marmolejo
750m-20km-5km
http://www.triatlonandalucia.org/attachments/738_CALENDARIO%20ANDALUZ%202013.pdf
|
10
|
11
|
|||||
17
|
18
|
||||||
24 de Agosto 1/2 Iron Man de Caravaca de la Cruz.
1'9km swim + 90km bike + 21km run
|
24
|
25
|
|||||
31
|
1
|
||||||
4º MESOCICLO DEL 2 AL 29 DE SEPTIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
7
|
8
|
||||||
14
|
15
|
||||||
21 de Septiembre. Triatlón Sprint "Bodegas de Valbuena" Sprint
750m swim + 20km bike + 5km ruen
|
21
|
22
|
|||||
28
|
29
|
||||||
4º MACROCILO DEL 30
DE SEPTIEMBRE AL
1º MESOCICLO DEL 30
DE SEPTIEMBRE AL 27 DE OCTUBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
5
|
6
|
||||||
12
|
13
|
||||||
19
|
20
|
||||||
26
|
27
|
||||||
2º MESOCICLO DEL 28
DE OCTUBRE AL 24 DE NOVIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
2
|
3
|
||||||
9
|
10
|
||||||
16
|
17
|
||||||
23
|
24
|
||||||
Suscribirse a:
Entradas (Atom)