PERIODO PREPARATORIO DEL 29 DE OCTUBRE AL 17 DE FEBRERO
1º MACROCICLO DEL 29 DE OCTUBRE AL 17 DE FEBRERO
1º MESOCICLO DEL 29 OCTUBRE AL 25 DE NOVIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| ||||||||
01
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
4
10km de Seseña | |||||||
02
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
| |||||||
03
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
| |||||||
04
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
Carrera del Pavo | |||||||
2º MESOCICLO DEL 26 DE NOVOEMBRE AL 23 DE DICIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| ||||||||
05
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
1
|
2
| |||||||
06
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
| |||||||
1
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
| |||||||
2
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
| |||||||
3º MESOCICLO DEL 24 DE DICIEMBRE AL 20 DE ENERO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
3
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
4
|
31
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
5
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
6
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
4º MESOCICLO DEL 21 DE ENEREO AL 17 DE FEBRERO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
7
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
8
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
9
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Objetivos:
Mejorar aspectos técnicos en natación, carrera y ciclismo
Mejorar aspectos técnicos propios del triatlón, a través de entrenamientos de transición.
Aprender aspectos tácticos en salidas grupales en bicicleta
Aprender a usar el pulsómetro y a dominar las zonas de entrenamiento en atletismo y ciclismo
Crear una base de fuerza resistencia óptima, a través de ejercicios con máquinas isocinéticas y ejercicios de acondicionamiento base a través de ejercicios con autocargas.
Desarrollar la capacidad aeróbica y potencia aeróbica en los primeros dos mesociclos, e introducir paulatinamente entrenamientos de umbral anaeróbico de cara a afrontar el periodo competitivo
Tomar contacto con la competición en pruebas pedestres, tales como carreras populares y cross universitario (como entrenamiento específico.. no como competición)
Participar en pruebas de duatlón cross del circuito du – cross series de Madrid
PERIODO COMPETITIVO I (COMPRENDE TODO EL MACROCICLO II) TEMPORADA DE DUATLÓN
2º MACROCICLO DEL 18 DE FEBRERO AL 9 DE JUNIO
1º MESOCICLO DEL 18 DE FEBRERO AL 17 DE MARZO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| ||||||||
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
| ||||||||
25
|
26
|
27
|
28
|
1
|
2
|
3
Carrera de Pinto
| ||||||||
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
| ||||||||
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
| ||||||||
2º MESOCICLO DEL 18 DE MARZO AL 14 DE ABRIL
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
| |
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
| |
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
| |
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
3º MESOCICLO DEL 15 DE ABRIL AL 12 DE MAYO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
| |
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
| |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
| |
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
4º MESOCICLO DEL 13 DE MAYO AL 9 DE JUNIO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
| |
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
| |
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
| |
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Objetivos:
Aumentar el umbral anaeróbico a través de entrenamientos específicos, utilizando la participación en los primeros duatlones y carreras populares, como recurso para conseguir un pico de forma máximo en este periodo.
Participar en una carrera de 10km (por ejemplo el 10000m de Pinto en Marzo) y en pruebas de duatlón, como es el caso de: Duatlón de Ocaña, Duatlón de Alcobendas, Duatlón de Rivas, Duatlón de la Casa de Campo. Intentando puntuar con un mínimo de tres participantes masculinos y femeninos en cada prueba.
Llevar un equipo élite masculino y otro femenino al Campeonato de España de Duatlón por Equipos; y los que salgan en la Prueba Open.
Llevar representación de triatlonciem al Campeonato de España Absoluto de Duatlón.
Mantener la presencia en las pruebas de diuatlón cross series de la Comunidad de Madrid
A los que van a hacer principalmente triatlón: utilizar las pruebas de duatlón y carreras populares como base para obtener el máximo rendimiento en pruebas de triatlón autonómicas y nacionales
PERIODO COMPETITIVO II DEL 10 DE JUNIO AL 29 DE SEPTIEMBRE
3º MACROCICLO DEL 10 DE JUNIO AL 29 DE SEPTIEMBRE
1º MESOCICLO DEL 10 DE JUNIO AL 7 DE JULIO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
| |
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
| |
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
| |
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
2º MESOCICLO DEL 8 DE JULIO AL 4 DE AGOSTO
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
| |
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
| |
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
| |
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
4
|
3º MESOCICLO DEL 5 DE AGOSTO AL 1 DE SEPTIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
| |
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
| |
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
| |
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
4º MESOCICLO DEL 2 AL 29 DE SEPTIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
| |
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
| |
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
| |
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Objetivos
- Fomentar la participación en pruebas de triatlón,a la gente que empieza, en progresión de dificultad: super Sprint, sprint ,y probar con un Olímpico en Agosto, en el Triatlón de Pareja.
- Participar en pruebas de triatlón aconsejadas por su organización o cercanía: tales como: triatlón de Fuente Álamo, triatlón villa de Madrid, Triatlón Astro Mad, Triatlón del Alcázar de San Juán, Triatllon de Juarros de Voltoya, Triatlón de Palmaces (que es un poco mas que un Olímpico), Triatlón de Valladolid, Triatlón de Pareja, Triatlón de Cuenca.
- Acudir en representación del Club a las Pruebas de Triatlón Cross Series de Madrid.
- Llevar un equipo élite (masculina y femenina) a la Copa del Rey de Triatlón; Y los que salgan en la prueba open.
- Llevar un equipo élite (masculino y femenino) a la Liga Nacional de Clubes de Promoción. Y los que salgan en la prueba open.
- Participar en el Campeonato de Madrid de Triatlón de carretera siempre y cando no sea en el Parque Juan Carlos I
- Participar en el Campeonato de Madrid de Triatlón de Cross siempre y cando no sea en Tres Cantos
4º MACROCILO DEL 30 DE SEPTIEMBRE AL
1º MESOCICLO DEL 30 DE SEPTIEMBRE AL 27 DE OCTUBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
| |
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
| |
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
| |
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
2º MESOCICLO DEL 28 DE OCTUBRE AL 24 DE NOVIEMBRE
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
| |
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
3
| |
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
| |
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
| |
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
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