Hoy no ha estado ni bien ni mal, no me ha gustado la organización, y creo que si hubieran puesto juntos a los federados, y no mezclados con tanta diversidad de niveles, lo hubiéramos hecho todos mejor y hubiésemos acabado todos mas contentos. Pero a veces esto del triatlón se manifiesta como un negocio y no acabamos con esa sensación tan agradable de pasar por el arco de meta. Ahora dos semanas de regeneración bajando muchísimo el volumen y también (pero en menor medida) la intensidad.
Para 2014 lo que desearía es que el contexto personal mejore, y que pueda centrarme en disfrutar de mi trabajo, del día a día, del deporte (que es parte de ese día a día) y sobre todo y por encima de todo de mi compañera y querida Pilar (que es junto a mis amigos la que me apoya y me motiva en todo)
14º PRUEBA: 24 DE AGOSTO DE 2013
CRÓNICA DEL I TRIATLÓN HAL DISTANCE DE CARAVACA DE LA CRUZ. 24 DE AGOSTO DE 2013. Llevaba una semana sin escribir por aquí y no creáis que no he tenido motivos, pero he estado de vacaciones y hasta hoy no he podido. Decir que estoy más contento que nunca en lo que a lo deportivo se refiere. Y es que como dice mi amigo Molina, tenía que salirme una buena carrera. Llevo un par de años entrenando y consiguiendo unos valores muy positivos, pero no los veía totalmente reflejados. He ido a un Medio IM con 4 semanas de preparación específica, por circunstancias laborales y personales. Como me dijo mi querida e incondicional fuente de motivación Pilar antes de la salida, se te ve feliz y relajado. Y creo que fue la clave del éxito. Voy con la crónica, nos presentamos Pili y yo en Caravaca, y no veíamos nada mas que montañas, a la entrada del pueblo una subida llena de árboles, pero subida (era el circuito de carrera a pie... ufff que duroo¡¡) Vamos por la tarde a recoger dorsal, entregar la bici, a la reunión técnica, pasta party et... y todo el mundo advierte de la dureza del circuito de la bici (1200m de desnivel) y de carrera y de lo calentita que iba a estar el agua (fuera neopreno) Me daba igual iba a ir a darlo todo y a echar toda la carne al asador. Vamos en varios autobuses al pantano y que calor hacía, del pantano al box había una cuesta con tarima de tela de 300m que quemaba muchooo¡¡¡ Dan la salida y salgo del agua en 33' sin neopreno, lo que esperaba. Salgo del agua el 30, empiezo a pedalear y carretera rugosa que hacía vibrar la bici y endurecía mas los duros toboganes, a los pocos km el portabidones de las vibraciones se suelta y me paro a recoger el bote que lo meto entre el mono y el pecho, así rodé 80km. El ciurcito se las traía de duro, ya no solo por los repechos y por el puerto de 10km, sino también por el aire. A pesar de ir cogiendo bidones del interior del mono, me voy encontrando muy bien y no hago nada mas que pasar a gente. El problema empezó a aparecer, no me entraban ni geles, ni plátanos no barritas.... un serio problema, desayuné a las 8:30 de la mañana, salí a las 14h y se cerró el estómago durante la carrera. Me bajo de la bici en muy buena posición el 22. Y empiezo a correr muy cómodo a 4' - 4'10''.. con el paso de los km me entraron ganas de vomitar, pero era imposible, no había nada en el estómago y solo podía beber agua en los avituallamientos, a partir de la 2º vuelta me empiezo a apajarar y ando mucho en los avituallamientos... corriendo fuerte entre uno y otro. Los voluntarios no me ofrecían ya geles dado que les dije que no me los enseñaran, que me daba angustia. A pesar del pajarón, veía cerca a Alejandro Santamaría, que también iba con grandes problemas en la carrera. Finalmente me planto en meta con el 12º mejor parcial de carrera a pie, el 16 de la general contando a todos los élites y el 3º de todos los grupos de edad; en el triatlón de Media Distancia mas duro que he hecho hasta la fecha, cuando llegé me enchufaron una botella de suero que me dio la vida. Tengo que dar agradecimiento muy especial a mi querida Pilar que es la luz que ilumina mi cuerpo y mi corazón y a amigos que me apoyan como: David Gracia, Armando, Miguel JimenoNacho, Alberto, Sergio, Mónica, Ildefonso, Molina, Jesúas Chavez, Emilio... no se si me dejo a a alguno /a, a todos os dedico este esfuerzo y este triatlón.
Mirad donde llevo el bidón. Jajajaja¡¡¡
Muchos problemas en la carrera a pie, una pájara como nunca, solo entraba agua.
Menudo circuito, peor que el 1/2 IM de Guadalajara.
Una imagen vale mas que mil palabras, así llegué y no estaba enfadado. Jajajaja.
13º PRUEBA: 3 DE AGOSTO DE 2013
TRAVESÍA DE PALMACES DE JADRAQUE: El sábado 3 de Agosto he estado con mis amigos Nacho, Emilio, Sergio y nuestra amiga y pomponera Mónica Salmanqués. Lo hemos pasado FENOMENAL. Allí nos hemos encontrado con grandes y buenas trivaleras... Panisello, Eva... y perdona por no recordar el nombre (creo que José) la cabeza se me va... jajajaja.. Muchas risas antes y después, chistes.... para quedarte afónico. Además de la paella, la barra libre y los helados.... en fin, hay que volver a repetir. Cuando hemos llegado al lugar las boyas estaban muy lejossss... a ojo mas de 2500 fijo, no se veían. Empezamos a nadar y se empiezan a escapar los buenos nadadores, mucha gente buena y mucha gente nadadora de clubes de natación que para mi era imposible de seguir. Con mi carrera muy contento, lo he dado todo, mas no podía nadar, al llegar a la lejana boya del punto de retorno, he tenido que concentrarme para no perder al grupo en el que iba, cada vez me asombro más de mi capacidad de sufrimiento, y mas en un nadador tan malo como yo. El recorrido de la natación (y he ido rectito rectito) 3290m en 54'10'' a ritmo de 1'38''. He llegado mareado, exhausto, helado, pero se me ha pasado al poco tiempo tras recobrar fuerzas con una cervecita bien fresquita. Otra Travesía para reptir el año que viene. He entrado en meta el 80 de casi 300 como la peli... jajajaja.
12º PRUEBA 3 DE AGOSTO DE 2012. DUATLÓN DEL MELÓN VILLACONEJOS: 28 DE JULIO DE 2013. Lo he pasado muy mal en Villaconejos esta mañana, desde la salida mis sensaciones eran malísimas, con dolor y calor en el cuadriceps derecho. He corrido y he pedaleado con mi capacidad de sufrimiento y no con mis piernas. Valorando la situación es totalmente comprensible, de hecho hubiera sido muy extraño que hoy las cosas hubieran salido mejor. Estoy mal preparando un 1/2 Iron Man para el 24 de Agosto en Caravaca de la Cruz (no se ni para que me he apuntado... pero en fin, me sabe a poco una temporada sin hacer algo más largo) Competí el Domingo y desde el Martes he seguido entrenando de cara al Medio IM d. Como conclusión: hoy muscularmente no podía rendir al 100%, el pulso iba disparado, sufriendo como un perro y mis piernas no iban. Desde el km 2 de carrera he empezado a encontrarme muy mal, en bici he ido racaneando y chupando rueda de los demás y en la segunda carrera iba casi con los ojos cerrados. En fin hoy iba de gregario para colaborar en que el equipo ganase, y he aportado mi granito de arena. Es lo único que me ha hecho sentir algo de satisfacción. Por lo demás.... fatal. Mi posición el 32 con 1h5' y mis penosos parciales: 5km en 18'27'' y 177puls /med a ritmo medio de 3'44'' bici 37' a media de 33 y 166 puls /med y segunda carrera en 9'57'' a ritmo de 3'58'' y 174 puls /med. FATALL
TRIATLÓN DE VALDEMORILLO. 26 Clasificado de la General a 7' del ganador indiscutible de la Prueba: Ángel Salamanca.
Madrugón esta mañana que nos hemos pegado mi gran amigo David Gracia y yo para estar en la salida del Triatlón de Valdemorillo a las 8:30 AM. Uff cuando la gente venía de fiesta dos locos salían ha hacer un triatlón. La verdad es que me ha encantado, ya no por mi sino por mi amigo David, que veo como mejora día a día, el año que viene lo hago corredor. La salida no me ha gustado nada, hemos salido desde fuera en una rampa y se ha formado un embudo de gente dando golpes hasta bien avanzado el segmento de natación. Por otro lado se han movido las boyas y hemos nadado mas de la cuenta. A pesar de todo con los golpes y los metros de más, he salido en un segundo grupo con poco mas de 13' del agua.
En bici he aguantado muy bien, había dos chicos que andaban como motos, y a pesar de que se ha ido quedando gente, he aguantado en el grupo sin descolgarme y llegando a la T2 con ellos. El circuito de bici era muy duro, se realizaba sobre un recorrido de tres vueltas con tres repechacos que hacían mucho daño. La carrera más de lo mismo, dura, dura, es la sierra de Madrid, que esperaba un paseo marítimo....jajajajaja. He ido cogiendo a gente y también tengo que decir que me ha pasado un chico con un mono rojo que no he podido coger. El recorrido constaba de 2 vueltas de 2'5km con una gran cuesta que hemos subido dos veces. A esperas de las clasificaciones finales, no se como he entrado. Mi tiempo ha sido de 1h8'. Con 13' y algo en los más de 800m de natación, 37'2 de Media en la bici y corriendo a ritmo de 3'53''. En el club bueno, Javi Salazar ha tenido un problema y no creo que hayamos hecho gran cosa. Rubén de Santiago ha entrado 5º, yo que no se como he entrado y a poco tiempo Morales. El resto de compañeros: Mario, Pedrito, David Gracia... muy bien... David experimentando una notable mejora y muy contentos, que a fin de cuentas es lo que buscamos. Ale a por otro¡¡¡¡
En bici he aguantado muy bien, había dos chicos que andaban como motos, y a pesar de que se ha ido quedando gente, he aguantado en el grupo sin descolgarme y llegando a la T2 con ellos. El circuito de bici era muy duro, se realizaba sobre un recorrido de tres vueltas con tres repechacos que hacían mucho daño. La carrera más de lo mismo, dura, dura, es la sierra de Madrid, que esperaba un paseo marítimo....jajajajaja. He ido cogiendo a gente y también tengo que decir que me ha pasado un chico con un mono rojo que no he podido coger. El recorrido constaba de 2 vueltas de 2'5km con una gran cuesta que hemos subido dos veces. A esperas de las clasificaciones finales, no se como he entrado. Mi tiempo ha sido de 1h8'. Con 13' y algo en los más de 800m de natación, 37'2 de Media en la bici y corriendo a ritmo de 3'53''. En el club bueno, Javi Salazar ha tenido un problema y no creo que hayamos hecho gran cosa. Rubén de Santiago ha entrado 5º, yo que no se como he entrado y a poco tiempo Morales. El resto de compañeros: Mario, Pedrito, David Gracia... muy bien... David experimentando una notable mejora y muy contentos, que a fin de cuentas es lo que buscamos. Ale a por otro¡¡¡¡
TRIATLÓN SHORT DE MADRID.30-06-2013
La alegría del pasado domingo con mi 7º puesto en Manzanares del Real, se ha esfumado en el día de hoy en la Casa de Campo.
El aguita estaba a 23º y hemos nadado sin neopreno, he salido bastante arriba en el agua, pero la idea mental que tenía del circuito de bici no era para nada lo esperado.
Según lo entendido me iba a afrontar con una subida hasta Somosaguas (que he regulado con Powertap en la cabra a 236w) e iba a contar con una bajada hasta el lago que me permitiera mantener los 236w sin parar de pedalear y hacer un parcial de bici que se correspondiera con el nivel que tengo ahora sobre las ruedas. Cual ha sido mi sorpresa, la siguiente: he intentado bajar hasta el lago pedaleando fuerte, pero los giros y los constantes toboganes me rompían toda la estrategia diseñada, por lo que el parcial de bici se me ha ido al carajo y el conjunto de la carrera también. Me podía haber llevado perfectamente la bici de ruta, hacer las subidas a full y descansar en las bajadas, esto puede ser una estrategia por si el año que viene voy allí a quitarme la espinita.
Cuando me he bajado a correr he intentado solucionar el problema con unas sensaciones estupendas, dado que no he podido exprimirme en la bici, pero no he podido remontar ni por asomo, los puestos que quería y por tanto llegar en el puesto que me correspondía. A la espera de las clasificaciones he nadado en poco mas de 16' los 1000m, he hecho un parcial de bici penoso de 32 y pico de media, y he corrido un pelín por debajo de 4' el km en el 1000m.
Tengo que criticar el cruce tan peligroso de la Carretera de Castilla a la Casa de Campo y la falta de jueces para controlar el drafting, había momentos que parecía un Olímpico con Drafting, en fin en la conciencia les quedará a aquellos /as que no lo hayan cumplido.
La alegría del pasado domingo con mi 7º puesto en Manzanares del Real, se ha esfumado en el día de hoy en la Casa de Campo.
El aguita estaba a 23º y hemos nadado sin neopreno, he salido bastante arriba en el agua, pero la idea mental que tenía del circuito de bici no era para nada lo esperado.
Según lo entendido me iba a afrontar con una subida hasta Somosaguas (que he regulado con Powertap en la cabra a 236w) e iba a contar con una bajada hasta el lago que me permitiera mantener los 236w sin parar de pedalear y hacer un parcial de bici que se correspondiera con el nivel que tengo ahora sobre las ruedas. Cual ha sido mi sorpresa, la siguiente: he intentado bajar hasta el lago pedaleando fuerte, pero los giros y los constantes toboganes me rompían toda la estrategia diseñada, por lo que el parcial de bici se me ha ido al carajo y el conjunto de la carrera también. Me podía haber llevado perfectamente la bici de ruta, hacer las subidas a full y descansar en las bajadas, esto puede ser una estrategia por si el año que viene voy allí a quitarme la espinita.
Cuando me he bajado a correr he intentado solucionar el problema con unas sensaciones estupendas, dado que no he podido exprimirme en la bici, pero no he podido remontar ni por asomo, los puestos que quería y por tanto llegar en el puesto que me correspondía. A la espera de las clasificaciones he nadado en poco mas de 16' los 1000m, he hecho un parcial de bici penoso de 32 y pico de media, y he corrido un pelín por debajo de 4' el km en el 1000m.
Tengo que criticar el cruce tan peligroso de la Carretera de Castilla a la Casa de Campo y la falta de jueces para controlar el drafting, había momentos que parecía un Olímpico con Drafting, en fin en la conciencia les quedará a aquellos /as que no lo hayan cumplido.
9º PRUEBA:
CRÓNICA DEL TRIATLÓN OLÍMPICO SIN DRAFTING ASTROMAD: Que contento vengo hoy de Manzanares del Real, desde la Media Maratón de Getafe no me he encontrado a mi mismo y hoy he vuelto¡¡
Triatlón Corto sin Drafting Astromad: 1500m,
57km bici y 11’3 de Carrera.
2h47’, 7º Clasificado de la General y 4º de mi categoría.
Natación: 1500m y 22’39’’ ritmo medio de 1’30’’ el 100.
Ciclismo 56’76km y 1h33’ a 33’6 de Media
Atletismo: 11’39km en 45’ a ritmo medio de 4’ el km.
TRIATLÓN SPRINT DE BUITRAGO. CAMPEONATO DE MADRID ABSOLUTO: DISTANCIA SPRINT. (9 de Junio de 2013)
Voy a realizar una crónica fraccionada.
1º Mi carrera. Satisfecho con ella, sobre todo con la natación y la bici, no con la carrera a pie. La razón, en el paso del puente se me ha volado el dorsal del portadorsal, me ha avisado un juez, y por miedo a que no saliera en las clasificaciones me he dado la vuelta a por él. Mi tiempo. 1h13', posición 59. Parciales: 750m (10'55''- 1'27'' el 100m) Ciclismo 20,38km y 36'28km, Carrera 5km y 19'27'' a 3'52''. Total 1h13' con transiciones y los 360m que distaban entre el pantano y la T1.
Mucho viento, tiempo que ha respetado con amenaza constante de lluvia y agua muy fría con corrientes y oleaje. La bici muy dura y la carrera aunque era descendente, tenía muchos giros, tramos de camino, adoquinados y una pasarela que comunicaba la zona de transición con Buitrago.
2º Organización: PÉSIMA. Y fundamento las razones:
Demasiado desorden para ser un sprint: Recogida de dorsal y aparcamiento en un Colegio a 3km de la salida. Una cola que no avanzaba en boxes enorme, muchísimo tiempo de espera con su debido retraso de la salida. Meta en una zona muy alejada del box. Larga espera hasta que el autobús nos ha devuelto a por las bicis al área de transición. Y otra caminata con todo el material de 3km para llegar al vehículo y marcharnos. Total, que para un Sprint he salido de mi casa a las 8:30 de la mañana y he regresado a las 17:20. Un desastre.
No me he quedado nada contento, se me ha juntado el problema de mi hermano (que parece ingresar finalmente en un centro psiquiátrico), con una caída en bici y una reforma en casa con todo patas arriba, que me tenía física y mentalmente muy cansado.
Pero bueno llegué a meta y al menos me sirvió para entrenar.
2h22' de PENA¡¡¡
6º Prueba de la Temporada. Triatlón de Jurros de Voltoya. Olímpico sin Drafting.
Crónica del Triatlón de Juarros de Voltova: Que día tan bueno en un sitio tan bonito que nos ha hecho a mi querida Pilar y a a un servidor, en la Segoviana localidad de Juarros de Voltoya. Llegamos allí con tiempo, nos instalamos cerca del pantano y comimos en plena naturaleza.
Después recogimos el dorsal, y a pesar de la buena impresión que daba este entorno tan bonito. Daba la sensación de poca organización y falta de criterio por parte de jueces y organizadores, en cuestiones de reglamento, tales como: ¿dónde colocar los dorsales? o a aspectos importantísimos sobre las características y vueltas del circuito. A modo de ejemplo: si había que dar la vuelta en un pivote enorme de piedra que había en el pantano, o en una pelota de playa que colocaron (que era el punto de giro de una de las vueltas) Si eran dos o tres vueltas de bici; y el más gordo si eran 2 o 3 pasos por la zona de meta. A esto hay que sumar que en una prueba sin drafting (donde está prohibido ir a rueda) es imposible controlar en un circuito de 40km, a todos los ciclistas con una sola moto) vi mucha gente a rueda, haciendo trampas, incluso a mi rueda.... que les decía ¡te van a pillar¡¡¡¡¡ Otra cosa que no me gustó fue que no hubiera chip. ¡A ver de que modo con tan pocos jueces¡ se puede controlar en un circuito tan grande de 1500m nadando, 40km de bici y 10km de carrera, velando porque todos pasaran por todos sitios. En esto no hay que escatimar, y lo dice un tío muy veterano en esto. Otra cosa que no me gustó fue la medición de los circuitos reales (los que dijo el organizador) que creo se que algunos no respetaron. Por que en realidad, se quedó en 1225m de agua, 39'92km de bici y 8'49km de carrera. Hay que medir bien las cosas¡¡¡ Me fastidió ver como había tanta gente delante mía... algunos ni me los crucé en bici ni corriendo ¿por dónde habrán ido? Y encima con muy buenos registros por mi parte: 18'58'' en el agua (1250m nadando a 1'30'' el 100) 39'92km de bici en 1h5' y 36'8 km /h de velocidad media, con 242 watios normalizados; y 8'5km en 32'54'' a ritmo de 3'52''. Creo que son unos valores muy aceptables en un circuito que a excepción de la bici, que era muy rápida, el resto de segmentos eran de una dificultad media tirando hacia arriba.
Estoy esperando las clasificaciones, pero vi muchas irregularidades y a pesar de entrar el cincuenta y tantos de la general, no se si todos los que entraron delante de mi, hicieron juego limpio. En definitiva, que me he quedado muy contento con los valores que dí en todos y cada uno de los tres segmentos. De mi categoría ni idea¡¡¡, habrá que esperar a las clasificaciones, pero disfruté un montón y estoy super contento, porque aunque hice 2h1' con 250m mas de agua y 1'5km de carrera, hubiera sumado 9:30'' - 10' e esas 2h1'. Y 2h10'30'' - 2h11', es un muy buen tiempo en un Olímpico, para mi, sin drafting.
5º Prueba: Triatlón Indoor de San Martín de la Vega: 1º clasificado.
4º Prueba de la Temporada: 27 - 4 - 2013
La mañana del 10 de Marzo estuve en el Duatlón de Alcobendas: Campeonato de Madrid de Duatlón. Menos mal que no ha llovido porque el circuito tanto de bici como de carrera, era durísimo, con algunos tramos muy peligrosos.
Mis sensaciones no han sido nada buenas, he sufrido muchísimo desde el principio, demasiado. Días malos, días peores y días como este. A esto le sumas un circuito de carrera y bici durísimo y viento... y es una bomba de relojería. He corrido el 1º 5000m durísimo, comprendido de dos vueltas, en 18'49'' ritmo de 3'46''. La bici de 4 vueltas con constantes repechones y mucho viento, un total de 21'5km, en 41' y a 31'3 de velocidad media toda una primera vuelta perdiendo grupos, no me lo puedo creer; y la segunda carrera de 2,54km en 9'38'' a ritmo de 3'49'' el km. Dando una vuelta al mismo circuito de la primera carrera a pie. Posición general 126. Penosoooo¡¡¡¡¡
De mi club, sin palabras, han quedado super arriba, destacando la victoria de Alberto González Gil, que se ha proclamado: Campeón de Madrid absoluto de duatlón.
Os dejo unas fotos por cortesía de mi amigo, compañero de trabajo y de atletismo: Armando Ramirez Del Puerto
3º Prueba de la Temporada 10000m de Pinto: 03 - 03 - 2013
Otro 10000m para la saca, he salido muy valiente a por 35' (me encanta arriesgar) y al paso por el 5000m, he rebentado. El año pasado tuvo menos de 10km y este año se han pasado 113m. Con todos los GPS que he hablado, ha habido una variación de entre 10-15m. En el mío 113. Tiempo de Chip 36'52'' (entrando en 58º posición) de 1500 atletas. El paso por el 10000m en 36'05'' sumando el total de los parciales. Ritmo medio de 3'36''. Cansado pero he rebentado en el 5000m y he sufrido muchísimo hasta cruzar el arco de meta:
2ºPrueba de la Temporada: 1/2 Maratón de Getafe: 28 - 12 - 2013
Ya está hecha, 1h20'58'' oficial. Descontando el tiempo de los cordones de la zapatilla izquierda del chip, que se me han desatado en el kilómetro 2, como podéis a apreciar en la gráfica de más abajo, habré rondado la 1h20'13''.
Tengo felicitar a mi entrenador de atletismo y compañero de entrenamientos y de trabajo (Armando) por lo bueno que es con sus métodos, que sigo al dedillo. Sencillamente porque confío mucho en él.
Creo que el celebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender (Plutarco) El que se crea que lo sabe todo, por muy preparado que esté, es un auténtico ignorante.
Quien lo sea lo siento por sentirse aludido.
Felicitar a mi gran amigo David Gracia, que a pesar de entrenar cuando puede, compatibilizando el deporte con una intensa actividad laboral y familiar, ha marcado un crono de 1h38'. Enhorabuena campeón.
1º Prueba de la Temporada: Carrera de Aranjuez 16-12-2012.
Otra edición mas de esta bonita pero recaudatoria carrera. 14e y 5000 dorsales.... ufff. Bueno las sensaciones bastante buenas, falto de chispa, pero he acabado muy entero eso sí. He sufrido el último km, lo demás me he mantenido sin muchas penurias a 3´45´´ - 3'47''. Parando el crono en 37'45'' y a un ritmo medio de 3'46''. Me encuentro en forma pero hay que exprimir la velocidad mas adelante, para estar fino en marzo y poder correr mas rápido, porque margen hay mucho, el pulso se ha quedado en 172, y esta tarde he podido hacer muy bien los 30km a 190 watios de ciclismo que me quedaban por hacer. En fin que contento para las alturas de la temporada en la que estamos. El que me ha dejado alucinado es mi compañero de entrenos y de trabajo: Armando, ha salido con el dorsal de Pilar, en la salida de mas de 50', y se ha cascado 35' buscando huecos como ha podido. Que calidad tiene a pesar de no estar en forma. Al final hemos ido a la furgoneta de cronometraje, y le hemos explicado lo ocurrido para que lo quitasen de la clasificación. Sino Pilar hoy le gana hasta a Ana Burgos por 20''. Jajajajajaja.
El resto del equipo muy contentos, en fin que la mañana ha sido estupenda:
Aquí tenemos las clasificaciones:
http://www.timerunners.es/resultados/resultados_aranjuez_2012.pdf
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