Objetivos a Conseguir en el 3º Microciclo

El 3º Macrocilo, para un triatleta, es el periodo por excelencia de la competición, en el caso de que se haya respetado una continuidad y que no hayamos tenido parones por lesiones, situaciones familiares, laborales etc.. que hayan alterado nuestro progreso. En condiciones de normalidad explico de forma clara, concisa y concreta lo que deberíamos abordar en cada disciplina.

Natación: El aspecto técnico al que hemos dedicado más tiempo en los dos periodos anteriores, pierde importancia en esta fase. Entendiendo que los defectos han sido debidamente corregidos a través de grabaciones en vídeo, concienciación de esos errores trabajando sobre todo en situaciones de fatiga, y como no de forma específica a través de ejercicios de técnica específicos. Ahora nos vamos a centrar en trabajar la intensidad o mas que trabajarla mantenerla, y conjugar muy bien los descansos con los periodos de competición continuada.

Ciclismo: Aprovechando la garantía de buen tiempo de esta estación del año, podemos incrementar el volumen y aprovechar la transferencia de esta resistencia orgánica a la carrera, dado que en la bicicleta es mas fácil hidratarse y se pierde menos líquido que en las sesiones veraniegas de carrera a pie. Con esto no quiero decir que el trabajo se fundamente exclusivamente en la resistencia orgánica, sino que al trabajo de intensidad y nivel adquirido en los dos periodos anteriores, le vamos a incrementar más volumen. Siempre en función del tipo de distancia que pretendamos preparar.

Atletismo: Entiendo el triatlón como un único deporte y no como una suma de tres. Por tanto me gusta aprovechar el volumen (resistencia orgánica) que trabajamos en la bici para reducir el tiempo de las sesiones de carrera y fundamentarlo todo principalmente en el trabajo específico. Series, cambios de ritmo.... Finalmente destacar que esta modalidad es la que mayor impacto ejerce sobre músculos y articulaciones, y por tanto deberemos tenerlo muy en cuenta a la hora de planificar las supercompensaciones y recuperaciones en periodos competitivos.